كيف تعالج الإكتئاب

الإكتئاب والرهاب الإجتماعي والوسواس والتأتأة وعدم الثقة بالنفس والتبلد والأفكار السوادية هونتاج مشاعر سلبية مستمدة من نمط معيشي يتفاعل به الفرد اتجاه واقعه و محيطه الخارجي هذه المشاعر القاتلة تسبب نزيف حاد لطاقة الفرد و تخرب جهازه العصبي و المناعي مما يدفعه إلى الإنزلاق في بركة الألم و الحسرة و الحيرة ليصل به المطاف إلى مرحلة البغض و الحسد و الإنتقام

..أو قد يدفعه إلى التفكير بالموت والخلاص من هذا العذاب النفسيالشخصية العاطفية التحليلية تجبر صاحبها على الغوص كثيرا في اعماق الامور و إتخادها على محمل الشخصي مما يزيد من تعقيدهافالاجدر بالفرد ان يتفكر و لا يفكر كتيرا وان ياخذ الامور ببساطة وسطحية لكي تتجلا له الحياة اسهل وابسط و في أبها صورتها .الشخصية التحليلية و البحت عن المثالية في كل شئ تعرض صاحبها للمعاناة و فقدان الأمل، فكما يقول الشاعر

" دو العقل يشقى في النعيم بعقله واخو الجهالة في الشقاوة ينعم بجهله "

ان المرض النفسي هو انهزام الارادة امام متغيرات الحياة " مصطفى محمود

ما نشرته صحيفة الامريكان جورنال ، أن قضاء فترة طويلة لأكثر من خمس ساعات متواصلة مع الأشخاص الآخرين قد يؤذي الصحة العقلية والبدنية للإنسان وقد يصيبه بمرض الاكتئاب والخلل العقلي ! ينصح الباحثين الأشخاص الذين يرغبون في قضاء وقت أطول من خمس ساعات مع الآخرين بأخذ قسطا من الراحة على الأقل ساعة كاملة حتى يستطيع أن يتواجد جيدا معهم ، وقد أكد الباحثين بأن القضاء لفترة طويلة مع الأشخاص الآخرين يسبب في حدوث مشاحنات عقلية وصراعات تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب . يُعتقد أن سببه هو زيادة إفراز مادة تسمّى السيروتونن في الدماغ البشري. هذه المادة تنظّم سرعة السيّالات العصبية في الدماغ و يُعتقد أنه يحدث خلل ما و مفاجىء في الدماغ البشري مما يؤدي الى زيادة إفراز هذه المادة و بالتالي زيادة في سرعة تدفق السيّالات العصبية مما يؤدي الى سماع أفكار تبعث على القلق الإضطراب و الإستفزاز.

العلاج المقترح للأمراض النفسية هو عبارة عن حبوب مهدئة تعمل على تثبيط فعّالية مادة السيروتونن. أي أنها عملية تخدير للدماغ البشري مما يؤدي الى إنخفاض قدرة الدماغ على معالجة هذا الكم من الأفكار فيشعر المريض براحة مؤقته ثم ترجع الأعراض بالكامل بعد إنتهاء مفعول الحبوب المهدئة. النتيجة العلمية حول جدوى هذه الحبوب و الطرق تفيد بأنه لا نفع فيها على الاطلاق و هي عبارة عن مهدئ و ليست علاج

التوتر يمكن أن يكون أيضا إيجابيا على صاحبه، كما أنه سلبي. فكثير من القلق يخلق حب فضول وإثارة وتحديا، قد يدفع صاحبه إلى بذل جهد أكبر لتحقيق وإنجاز أعمال عظيمة، بينما قليل من التوتر قد يخلق الضجر والاكتئاب

.

- ادراكنا لمدى تحكم نمط تفكيرنا في حياتنا مهم، فالتفكير السلبي قادر على تشويه جميع الصور التي نراها بشكل سوداوي لا يخلو من المآسي و المحن، اما التفكير الايجابي في الحياة وفي العالم من حولنا يجعلنا نرى الجمال ونحيا السعادة ونشعر بالرضى ..

لكن كيف نرى ذلك الوجه الجميل من الحياة في ظل الهموم والآلام والمتاعب التي تحيط بنا ؟

ان جميع ضغوط الحياة لاتتعدى عن كونها قشور تنتظر إزالتها بأناملنا وبتلك النظرة المتفائلة تفتح لنا أبواب السعادة وتدعو من يحب أن يعيش في كنفها

هذا هو التفكير الإيجابي الذي ينبع من داخلك وينعكس على عالمك الذي تعيش فيه

ان تفكيرك الايجابي يوصلك الى السعادة والنجاح ويجعلانك اكثر قدرة على العمل والانجاز

كيفية المعالجة التلقائية إن العلاج التلقائي هو الأنجح و الأيسر ليس بترك الدواء و إنما بتحديد مصادر الإكتئاب و القضاء عليها

إجلس مع نفسك في الأول و حاول أن تحدد مصادر أحزانك

أعزم عزيمة صادقة ثابتة ثبوت الجبال على مكافحة كل ما ينغص حياتك و أن تسامح كل من ظلمك لتطوي من ورائك كل الهموم لكي لا تعود اليها مجددا

إياك والوحدة بل خالط الناس و حاول أن تبقى معهم قدر الإمكان، فالأفضل من بقائك مع نفسك وأنت مصاب بالاكتئاب، فهذا من شانه أن يفسح المجال أمام كل الأفكار السلبية التي عليك أن تقاومها

التفكير الايجابي يقوم باستبدال هذه العبارات بعبارات تحث على الشجاعة ( انا قوي .. انا انفذ العمل المطلوب مني ) فتكرار تلك العبارات ستنعكس على تصرفاتك وتجعلك اكثر قدرة على المقاومة والانجاز.التفكير السلبي يجعلنا نحقد على الاخرين اذا اخطاوا في حقنا .. تذكر ان العدالة لاتعني الانتقام ويمكن تحقيقها دون حقد .. فيجب ان تمتلك القدرة على الغفران فهو يحتاج الى قوة اكبر من الانتقام ولاتضيع وقتك في احقاد لاداعي لها

تجنب القرارات المحورية، لا تتخذ أي قرار مهم أو محوري في حياتك، كالطلاق أو ترك الوظيفة أو الزواج، بدون استشارة المختصين أو العقلاء من المقربين إليك، فهم أقدر على النظر إلى الأمر بموضوعية. حاول أن تؤجل هذه القرارات إلى حين الشفاء من الاكتئاب

تخلص من مصادر الخطر: حاول الابتعاد عن كل ما من شانه أن يحفز الاكتئاب لديك، كالذكريات الحزينة أو الأشخاص غير الملائمين.. وكذلك كل ما يمكن أن يؤذيك طوال فترة الاكتئاب.. كالعقاقير الزائدة أو السكاكين أو غيرها، فهي تشكل مصدر خطر على حياتك

نصائح للمكتئب

عند استخلاص الحقائق عن اي مشكلة اتظاهر كانما استخلصها لشخص اخر لأتخلص من تحكم العواطف بي.- متى اتخذت قرارا حصيفا ، اقدم على تنفيذه ، ولا تتهيب العواقب.

لا تهتم بتوافه الامور ، ولا تدع صغائر المشكلات تهدم سعادتك .

تجنب الانتقام ؛ فانه يؤذينا اكثر مما يؤذي اعدائنا.-

الاولى بنا الا نتشبه باحد ، فان التشبه انتحار.

#مفاتيحالحياة